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人生１００年時代と言われるようになってきました。人生をしっかり全うするためには最期まで自分の脚で歩くことが絶対条件と言えます。一日中ベッドの上で過ごすことは和多志だったら長生きしたくないとさえ思います。一生歩くための条件はいくつかあると思っています。痛みや不調、病気にならないこと。姿勢を維持する筋肉や脚力が維持できていること。歩くフォームが崩れていないことだと思います。カラダの不調や筋力維持の話はよくするので今日は歩き方について少し話します。よくない歩き方は、内股歩き、歩幅が狭い、横にブレながら歩くなどがありますが、振り出したつま先の方向や左右の足の間隔も大切です。ヒザが曲がる方向とつま先が向いた方向が一致しないとヒザがねじれることになります。また、左右の足の開きが狭すぎると足裏にかかる重心が小指側に偏ってしまうことで脚の筋肉の使われ方も偏ります。Ｏ脚になったりヒザへの負担が増大します。いくら筋力を鍛えても歩き方が悪いとゆくゆくは痛みが出て歩けなくなるのです。不調がない、筋力維持、歩くフォーム…これを意識してくださいね。

７０代の女性が月に２回カラダのケアに来られています。長く通われているので今は?良い状態を保つ?ことが目的です。カラダに痛みや不調はないのですが、筋力とくに脚力の衰えを感じておられるので筋トレも家でやってもらうべくお教えしていました。筋トレは今までされたことがないということで初歩の運動を数種類提案しました。そのなかでラクにやれそうだとご本人が選ばれたのがイスに座って行う腸腰筋の運動です。しっかりお教えした後で、やり方を細かく記したマニュアルをお渡ししやってもらっています。ただ全く運動をしていない方は座ってやってもきついと仰います。実は立って行うよりも座って行う運動の方がきついものもあるのです。運動はきついし地味だし根気が要ります。しかしその努力は確実に１００％自分の将来にプラスとなってかえってきます。

６０代の女性がヒザの痛みのケアに来られました。この方は今までも何か不調があるとすぐにケアに来られています。対処が早いので治りもとても早いです。犬の散歩も毎日されているので運動面も良いですね。今回も痛みが出て仕事休みの３日後に来られたので１回の施術でほぼ痛みがなくなりました。最近は朝晩が寒くて日中は暑いくらいあるので、調整も難しく不調も出やすい時季でもあります。何かいつもと違う感じ、違和感、いつもより疲れがとれにくい、動きが悪いなど異変を感じたらできるだけ早くケアするようにしてくださいね。

７０代の女性が来られました。自営業をされていて今もバリバリ働かれています。ただ一生歩けるのかという将来への不安はもってあります。というのも毎日同じ作業をされているので、同じ筋肉ばかりを使っていることと仕事をしているのでウォーキングなど運動する時間がとれないので脚力の衰えを心配されています。逆にいえば仕事で毎日体を動かしていても不安なのですから、日々をのんびり過ごしている方はその比ではありません。そこでこの方に室内で道具を使わず簡単にできる運動を２つお教えしました。４〜５回すると「これは効く」と苦笑いされていました。よく聞かれるのが?何回すればよいか？?ですが基本的な回数はお伝えするものの?疲れたら終了?と指導します。筋力、脚力は個人差があるので疲れて限界と思ったら終了することの繰り返しで筋肉が太く強くなり回数が徐々に増えていくのが理想です。初めからムリをしてケガや故障すれば意味がありません。今の頑張りが将来の貯金になります。

鼻炎、アトピー、お腹の張り、肌荒れ、肥満、胃もたれ、便秘、下痢、貧血、月経異常、冷え、低血糖、集中力低下など特に慢性症状の原因は小麦が原因かもしれません。あなたは以上のような症状で悩んでいませんか？それは小麦に含まれるグルテンというたんぱく質が原因のひとつかもしれません。パン類、麺類、お菓子、ドレッシングなどに使われています。グルテンが悪い理由は1.血糖値を血糖値を急激に上げる⇒血糖値を下げるためにインスリンを分泌⇒低血糖症になる　2.腸を傷つける⇒腸壁に炎症を起こす、穴をあける⇒あいた穴から本来吸収しないものまで吸収してしまう⇒アレルギー反応を起こす　3.中毒性がある⇒またすぐ欲しくなる、イライラするなど…などがあげられます。体質改善や不調改善にはグルテンフリーはまず考えなければならない問題です。